Betraktelse
Meditation.

Släpp det krampaktiga taget.
Gå inte med knutna nävar eller
hopbitna käkar.
Öppna händerna
Lär dig ta emot
Lär dig vänta in
Lär dig njuta av den stund som är.

Byt fokus.
Bryt tankarna som stör.
Först av allt behöver du stanna upp
Och kliva ut ur ditt huvud.
Rikta blicken mot:

Här och Nu!

Andas, och gör det medvetet
Lyssna, och gör det medvetet
Titta, och titta medmedvetet på det du ser.

Mina ögon landade på en övermogen banan som ligger uppkrupen mot kanten på ett annars stort och tomt fruktfat.
Den ligger där och ser ut som om den inte får plats, på väg bort.
Kanske känner den sig bara ensam?
Den ser lite matt, trött och sliten ut - Fast det är ju inte så konstigt egentligen.

Den är ju gammal. Ålderstecken visar sig i det allt mer bruna skalet. Den doftar sött så som övermogna bananer gör.
Och jag tänker att den nog har gjort sitt. I tanken är jag redan på väg till sopskåpet.
Men jag ändrar mig, eftersom jag sitter kvar på stolen. Jag flyttar ner den ålderstigna bananen så den ligger mitt i fruktfatet.
Den ser inte lika ensam ut då.

Tanken går till pratet om matsvinn och de svältande barnen.
En annan tanke hälsar på:
Det är inte bara barn som svälter.
Nej! Jordensresurser är galet fördelat.
Om den gamla bananen på mitt fruktfat ligger kvar där eller kastas spelar ingen roll.
För de som hungrar. De hungrar ändå.